Oups

jeudi 19 juin 2014

Ma perte de poids... On fait un petit bilan entre nous ?!

Il y a quelques temps de cela, je vous ai fait un article sur mon histoire en gros, je précise ! sur ma perte de poids au fil du temps, si vous ne l'avez pas lu c'est ici que ça se passe ;)

Bref, je vais vous parler plus en détails de mon rééquilibrage alimentaire avec le suivi de ma diététicienne car je ne le fais pas seule.
Je voulais perdre du poids mais je ne voulais pas faire n'importe quoi, je voulais être bien encadrée, bien suivie, avoir un appui... ça m'a pas mal aidé franchement !
Je dois bien-sur noter sur un cahier tout ce que je mange pour mon suivi mensuel comme ça elle voit si je fais des erreurs, si il y a des choses à changer ou autre...
Je n'ai pas un nombre bien précis de calories à ne pas dépasser par jour... non non ça ne marche pas comme ça pour moi !
J'ai des quantités à ne pas dépasser, donc dit quantité dit pesée, eh oui je dois peser mes aliments pour ne pas dépasser les quantités qu'elle m'a prescrite. Donc, achat de balance cuisine oblige !

Voici ce que j'ai le droit ainsi que mes quantités... :
  •  en petit déjeuner : un produit céréalier comme du pain (2 tartines) ou 1/4 de baguette ou 3 biscottes ou 50 grammes de céréales + 1 produit laitier, 1/2 bol de lait 1/2 écrémé ou un yaourt ou du fromage blanc à 0% ou 20% et la matière grasse si possible allégée à 25%. Vous n'arrivez pas à déjeuner le matin, pas de panique ! Vous pouvez prendre une collation à 10 heures "environ" on ne va pas chipoter ! comme un fruit ou un laitage.
  • déjeuner et dîner : légumes verts à volonté, féculents (pomme de terre, pâtes, riz, semoule, maïs, légumes secs, blés...) : 200 grammes ou 80gr de baguette, et en accompagnement, 200 grammes de viande ou 150gr de poisson, ou 1 tranche de jambon ou 2 oeufs ou 50 gr de fromage qui remplace donc la viande...
  • dessert : fruits crus, cuits ou en compote, au four ou en clafoutis ou bien, un produit laitier, yaourts, fromages frais natures ou aromatisés à 0% ou non, les crèmes desserts allégées...
  • boissons : eau, boissons lights, eaux aromatisées sans sucre, ice tea, thé...
Remplacer les sauces par des coulis ou des sauces à base de tomates ou de crème fraiche allégée. Il y a aussi les vinaigrettes allégées...
Et pour les frites, c'est une fois par semaine pas plus ! 

Pour ce qui est de la collation, et bien oui j'ai le droit et toc ! Non mais... c'est important pour moi ^^
En premier temps, un grand verre d'eau mais pas obligatoire, un fruit ou un produit laitier, parfois quelques biscuits secs (3 petits beurres) ou même des biscuits du type Gerblé... ceux aux pépites de chocolats sont excellents ! Vous m'en direz des nouvelles.

Bon, je me fais aussi des plaisirs il ne faut pas croire comme manger un bon Mac Do, un bon welsh bien gras lol, 1 barre du bon chocolat Côte d'or et j'en passe lol, oui la liste serait beaucoup mais alors beaucoup trop longue ! Le tout est de ne pas s'empiffrer et d'en abuser, voilà tout ! ;)
Par contre, faîtes attention à certaines viandes qui sont plus grasses que d'autres comme la viande de porc (côtelette, rôti...), pareil pour l'agneau, la charcuterie... vous pouvez en manger mais pas tous les jours non non pas bien !

Un mois plus tard, ma diététicienne m'a baissée la portion de féculents donc au lieu d'avoir 200 grammes, j'avais le droit à 150 grammes et ça n'a pas changé depuis ! Il n'y a que ça qui a changé dans mon rééquilibrage alimentaire et pour ce qui est des quantités que je vous parle c'est bien évidemment cuits, nous sommes d'accord ?! ^^

Voilà voilà mon petit programme que je suis depuis le 31 juillet 2012, ça fera bientôt 2 ans OMG que le temps passe, c'est hallucinant !

Ce n'est pas facile tous les jours, il y a des périodes où ça va être plus dur que d'autres et d'autres où ça ira mieux mais le tout est de ne pas lâcher, de continuer malgré que vous avez craqué ou que vous êtes dans une mauvaise période... Vous avez prit quelques grammes voir un kilo ou plus, ce n'est pas la fin du monde ! Reprenez vous en main et continuez votre combat, vous ne pouvez compter que sur vous même car c'est votre corps, c'est vos décisions qui font que... 
Ce combat est un combat de tous les jours, de chaque instant mais vous pouvez le faire et n'écoutez pas les personnes qui vous diront "mais pourquoi faire un régime, c'est n'importe quoi..." déjà ce n'est pas un régime mais un rééquilibrage alimentaire, deux choses bien différentes et puis ça me regarde, c'est mon corps, c'est ma vie ça ne regarde que moi !
Des personnes qui n'auront qu'une hâte c'est que vous ne réussissez pas ou d'autres qui vous critiqueront et ce qui est pas mal dans son genre je dois bien l'avouer, c'est vraiment les personnes qui changent du tout au tout !
Je m'explique, des personnes qui changent de comportement vu votre perte de poids, qui seront attirées par vous chose qui n'était pas avant, ou qui ne souviennent même plus de vous vu que vous avez "changé" mais qui sont là pour votre physique et non pour ce que vous êtes vraiment à l'intérieur... Je connais même des personnes qui ont changé du tout au tout niveau caractère, mentalité... après leur perte de poids suite à une opération comme le bypass, je ne comprends pas !
Pour finir avec le meilleur, il y aura des personnes qui seront là pour vous dans votre combat à vous encourager, à vous faire avancer quand ça ne va pas... 

Ma dernière pesée chez ma diététicienne était le 22/05/2014 et je faisais 65.400 kilos.
Perte de poids totale de 49.600 kgs.

Ce qui me fait bizarre, c'est que malgré mes kilos en moins je me vois encore avec un certain poids, je ne me vois pas telle que je suis en fait sauf avec les photos où je vois que j'ai bien perdu, ou grâce à mes vêtements surtout que maintenant je rentre dans du 42 voir du 40 mais tout dépend du pantalon...

Danse de la joie ^^

Ce qui veut dire, nouveaux achats vestimentaires et là quelle joie de se dire enfin je rentre dans du 42 voir du 40, enfin j'ai sauté une dizaine... Bon, je ne me vois pas à mes débuts, n'abusons pas mais je me vois avec quelques kilos en plus voilà tout, n'allons pas dans l'extrême car là il y aurait un malaise ! Lol
Dernièrement, j'ai du faire les boutiques car je n'avais plus grand chose mais vraiment, ce n'était pas une excuse loin de là même et quelle bonheur de pouvoir faire les boutiques, de trouver sa taille facilement, de s'habiller comme on veut ou presque ! D'ailleurs, un haul arrivera prochainement ;)
Les photos m'aident beaucoup, des souvenirs aussi pour plus tard...
J'ai bien-sur des craintes, des peurs... car je n'ai pas grande confiance en moi je dois bien l'avouer mais j'essaye d'avancer comme je peux !
Peur de ne pas réussir, peur de reprendre tout ce poids, peur de ne pas tenir dans la durée car oui, ça sera à vie...
Mais ce que je peux dire, c'est que ma vie a beaucoup changé depuis, je reste moi-même car je ne vois pas pourquoi je changerais ?!

J'espère que cet article vous aidera un peu dans votre combat ou à vous lancer si l'idée et le déclic sont là... 
Je vous souhaite beaucoup de courage et prenez bien soin de vous ainsi que des personnes que vous aimez.


4 commentaires:

  1. Je te souhaite bon courage, cela fait maintenant plus de deux mois que je suis au régime moi aussi, c'est vrai que j'ai eu du mal à m'adapter au début, mais je me sens mieux aujourd'hui, tu peux trouver l'article où je parle de mon régime dans le lien suivant : http://lafeuilledautomne.blogspot.com/2014/04/cest-decide-je-me-mets-au-regime.html.

    Bisous et bonne journée ! ^^

    Emeraude

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  2. Merci, je te souhaite également bon courage pour ce qui est de ta perte de poids :)

    Bonne soirée, des bisous

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  3. wow ! bravo ma belle pour ta perte de poids ! tu dois te sentir tellement meiux dans ta peau ! tu peux etre fière de toi et de ta détermination ! je te fais de gros bisoux remplis de motivation !

    Liy.

    http://le-blog-de-lily-regime-beaute-blabla.blogspot.fr/

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  4. Merci beaucoup Lily, c'est gentil comme tout :) Je te souhaite beaucoup de courage pour ta perte de poids, gros bisous.

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